나를 정돈하는 한 줄 – 하루 한 줄 확언 루틴의 힘
“혼란스러운 하루의 끝에, 나에게 한 문장을 건넵니다” “내가 나에게 해주는 말이 필요하다는 걸, 너무 늦게 알았어요.” 바쁘게 일하고, 맞춰주고, 참아내는 하루. 몸은 멀쩡히 버티는데, 마음 어딘가가 매일 조금씩 뒤엉켜 있더라고요. 그걸 처음 알아챘던 건, 어느 날 아침 거울 앞에서 내 표정을 낯설게 느꼈을 때 예요. 분명 멀쩡한데, 내가 내 안에 없다는 기분. 그날 이후 저는, 하루에 한 줄. 나를 위한 문장을 쓰기 시작했습니다. 하루 한 줄 확언 루틴이란? 말 그대로예요. 하루에 한 번, 나에게 ‘확신의 말’을 건네는 루틴. “나는 오늘 나의 속도를 존중한다.” “나는 침착하게 결정할 수 있는 사람이다.” “나는 지쳤을 수 있지만, 무너지진 않았다.” 이 문장들은 누구에게 보이기 위한 다짐도 아니고 성취를 강요하는 자기계발도 아니었어요. 그냥, 나를 다시 중심으로 데려오는 문장 이었어요. 언제, 어떻게 시작했냐고요? 사실 저는 J-story 시리즈 ‘루틴은 나를 찾는 구조다’ 를 쓰면서 이 루틴을 처음 정리하게 됐어요. 그 글을 쓰던 날, 내가 얼마나 자주 ‘내 감정’을 무시하고 살았는지 알았고, 얼마나 자주 “나는 괜찮다”는 말조차 나에게 못 했는지 떠올랐죠. 그래서 정했습니다. 매일 밤, 내가 나에게 하루를 마무리하는 문장을 건네기로. 내 안의 나를 정돈하는 시간 확언을 쓴다고 당장 기적 같은 변화가 생기진 않아요. 하지만 확실히 삶이 흐트러질 때 중심을 잡는 감각 이 생겨요. 퇴근길 지하철 안에서 자기 전 핸드폰 메모장에 혹은 작은 노트 한 권에 그날 나에게 필요한 문장을 한 줄 남기는 거예요. 그렇게 하루를 마무리하는 감정은 꽤 다정하고 단단합니다. 실천 TIP: 하루 한 줄 확언, 이렇게 해보세요 시간 : 자기 전 5분 or 하루 중 가장 혼자인 순간 도구 : 작은 노트 / 메모앱 / 템플릿 카드 문장 예시 “나는 나를 믿어도 괜찮은 사람이다.”...
